玄米ご飯を毎食食べれなくても、「米ぬか」って手がありましたねヽ(^o^)丿

ぬか漬けやあくぬき?のイメージやしかありませんでしたが

てっとりばやくお料理に混ぜて使うこともできたんですね!そして、

◎毎日摂るべきビタミンB1や食物繊維健康に良い栄養がたくさんはいっています^^

 

こんにちは!木村です^^

今回は きたくりん の米ぬかがあるので色々活用してみます!

 

一日大さじ2杯  ほどの目安^^

 

冷蔵で1か月程はもつそうです^^

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今回はグラタンにいれてみました!

といっても、全然味も感じないし子供達も違和感なく食べていましたよ♪

 

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長男と二女はかぼちゃもパプリカも食べるのですが

長女にはかぼちゃとパプリカがはいってて残念!!っていわれちゃいました!

 

子供達はグラタンが大好き!

今日のグラタンは全粒粉のパスタいりでお腹いっぱいにしますヽ(^o^)丿

 

もちろん、自然塩も忘れずに!!

 

◎冷え性バイバイ! ◎ミネラル、カルシウム不足もバイバイ!

サプリなんて飲まずに、伝統製法の塩を毎日食べてみてくださ~い!!

 

 

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さてさて玄米にはどんな栄養があるのでしょう・・・??

 

玄米が体に良い!っていうことだけでも聞いた事がある方は多いんじゃないでしょうか?

 

◎毎日摂るべきビタミンB1や食物繊維健康に良い栄養がたくさんはいっています!

 

・疲れやすい

・元気が出ない

・コレステロール値が高い

・便秘ぎみ

 

体に出る影響は、食べ物に原因があります!

食べ物で悩みも解消できるので是非、とり入れてみてください^^

 

手軽で簡単!玄米を毎食食べられない方も簡単に栄養が摂れます♪

お味噌汁や炒め物何にでもかけられます♪

 

米ぬかは空煎いりするのがおススメです♪

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精米のぎじゅつで江戸時代より優れ始めたそうです。

玄米食から白米食に変わり、脚気が増大したそうです。

 

玄米には食品の中でもトップクラスといわれる程のビタミンB1がはいっており

ごまや豚肉にもビタミンB1が入っていますが、なんと!!それよりも多い そうです!

 

お肉を食べない人は、米ぬかor玄米必須ですね!

 

ビタミンB1は水溶性で体内にためられないため毎日摂る必要があります。

 

パワーの元 と言われるビタミンB1、不足すると疲労感、倦怠感が増します!

 

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米ぬかを知らない現代っ子が多いそうです!!

30代の男性でも知らない人が多いそうです。

それほど米ぬかを食べる機会が減ってしまったのですね。

 

栄養が豊富なので是非とも見なおしていきたいものですね♪

 

米ぬか活用まだまだ続きまーす。今日はこの辺で

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最近の木村家は・・

 

妊娠中期から使ってもOKな精油を選び、

芳香浴にハマっていますヽ(^o^)丿

 

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子供が体調がすぐれないので

レモンで体の緊張をほぐしてあげたり

ティートゥリー(抗菌作用があるので)を使っています。

 

塩もね♪

 

仕事に育児に家事に・・・と毎日疲れるはずの私もおかげ様でスッキリ!!

 

子供達の風邪菌も今の所移らずに元気に過ごせていますヽ(^o^)丿

 

美味しい食事にも大感謝~(●^o^●)

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ではでは本日も最後までお読み頂きましてありがとうございますヽ(^o^)丿

インフルエンザがまだ流行っているそうなのでまだまだ気を抜けませんね!

 

美味しいお米と、ビタミンたっぷりの果物など食べて下さいねー♪

 

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食育インストラクター&セラピストの木村でした!